Cum faci fata EMOTIILOR

 

9 metode de a face fata EMOTIILOR

1. IMBRATISEAZA-te cu cineva. Contactul fizic calmeaza si amelioreaza tensiunea.
2. RESPIRA. Cel mai bun mod de a reduce emotiile este sa respiri cu ele. O expiratie accentuata (nu inspiratia) functioneaza pentru a reduce emotia. Inspirati si expirati adanc de cateva ori. Intensitatea emotiei va scadea semnificativ. IMPORTANT: INSPIRATI pe 4 numarari, expirati pe 4 numarari si tineti-va respiratia timp de 4 numarari. repetat acest ciclu de 6 ori.
3. MISCAREA. Multe emotii negative, mai ales frica, provoaca o restructurare a organismului care necesita o actiune decisiva (de exemplu, sa alergi sau sa lovesti). pentru a ajuta organismul sa scape de stres si energie, este suficient sa te misti. Alearga, Sari, Mergi, Bate mingea, Fa flotari ect.
4. Spala-te cu apa rece. Clateste fata sau mainile si imagineaza-ti cum apa spala toate emotiile negative de pe tine.
5. Daca nu poti vorbi, DESENEAZA. Nu conteaza cum va arata desenul. Esential este procesul, nu calitatea artistica.
6. Intreaba-te: CE POT CONTROLA ACUM? emotiile sunt adesea greu de controlat. In momentele in care simti ca pierzi controlul asupra situatiei, intreaba-te ce poti controla acum. De exemplu:atentia, respiratia, miscarea.
7. SCUTURA-TI EMOTIILE. Fa-o la propriu! Scutura-te ca si cum ai curata praful sau murdaria de pe haine. Acest exercitiu este foarte util daca te-ai "infectat" cu emotiile altor persoane.
8. IMPARTASESTE-TI EMOTIILE. Discutia cu cineva este o metoda eficienta de a descarca tensiunea emotionala.
9. Imagineaza-ti un FLUX ALBDE ENERGIE. Vizualizeaza un flux alb de energie care coboara prin crestetul capului tau si iti umple  intregul corp, curatandu-te de orice negativitate. sau imagineaza-ti ca te afli intr-un loc sigur, care te protejeaza complet de influentele externe.

Fiecare persoana functioneaza diferit, poate incerca fiecare metoda si vedea ce functioneaza cel mai bine in gestionarea emotiilor.